Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie leicht mit dem Zeige- und Mittelfinger über die Augenlider und um die Augen herum, bis Sie alle Regenbogenfarben sehen können. Dann warten Sie bis alle Farben wieder verschwunden sind und beginnen Sie erneut. Eine zusätzliche Massage der Hals- und Nackenpartie kann zusätzliche Verspannungen lösen.
Suchen Sie sich einen beliebigen Punkt in der Ferne und Nähe. Nun lassen Sie Ihren Blick von der Ferne zur Nähe und wieder zurück pendeln. Beim Sehen in der Ferne ist die Augenmuskulatur entspannt, beim Sehen in der Nähe wird die Augenmuskulatur beansprucht.
Schließen Sie Ihre Augen. Nun stellen Sie sich eine stehende Acht vor. Umkreisen Sie die Acht mit weiterhin geschlossenen Augen dreimal im Uhrzeigersinn und dreimal entgegengesetzt. Halten Sie den Kopf dabei ruhig.
Setzen Sie sich bequem und aufrecht und stützen ihre Ellbogen auf einen Tisch. Schließen Sie Ihre Augen und legen die leicht gewölbten Handinnenflächen auf Ihre Augen. Der untere Handballen stützt den ganzen Kopf ab. Atmen Sie völlig entspannt. Bleiben Sie zwei bis drei Minuten in dieser Haltung. Je schwärzer sie »sehen«, desto tiefer die Entspannung.
